В более глубоком смысле медитация — это духовная практика, которая пришла к нам из глубины тысячелетий. Она помогает очистить сознание и научиться управлять своим состоянием.

Она и есть состояние. Состояние внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности.

Безусловно, существуют разные медитативные практики: направленные на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия или использующие визуализацию объекта

в виде мыслей и ощущений. Целью таких медитаций является управление не только сознанием, его расширением, но и нашей внутренней энергией.

Вероятно, вы удивитесь, но нет универсального способа медитировать!

Практиковать можно с открытыми и закрытыми глазами, сидя, стоя, лёжа и даже в движении, например, во время ходьбы.

Многие не начинают медитировать, потому что считают, что поза лотоса обязательна и они к ней пока не готовы)

На самом деле, все совсем не так! Поза лотоса - для продвинутых практиков, для тех, кому она абсолютно комфортна.

Самое важное — сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело — максимально расслабленным.

Если вы только осваиваете медитацию, то можете начать сидя на стуле или облокотиться на стену. Далее закрыть глаза и просто дышать, расслабляя мышцы одну за другой, отпуская мысли, наблюдая за вашим спокойным дыханием. Вдохи и выдохи естественны для вас, не нужно стараться делать их глубже. Это создаст неудобство и напряжение.

Помните - медитация возможна только из состояния любви, заботы о себе и своем теле, не приемлет никакого давления, насилия, никаких ожиданий и достигаторства.